一覺醒來時，天都光了，好精神呀！該上班了。此時的你一定精神爽利，笑容迎人，喚發光彩。還有很多人，一覺醒來時，感冒也好了，骨肌不再痛了，皮膚也變白了，暗瘡也凋謝了。
良好的睡眠可醫百病，在自然醫學我們常會提到靈息(醉夢 – 潛意識完全得到休息，睡眠進入theta wave 1 – 4Hz)；在一天24小時內，倘若我們每晚能進入24 分鐘的醉夢狀態，可激發身體的自癒能力，很多疾病在短短的24分鐘內得到自癒。但在繁忙及充滿競爭力的都市人總有3成以上的人口長期被失眠所困擾。大致可分為三大類：
- 難眠性失眠： 睡在床上輾轉反側難以入睡
- 淺睡性失眠： 最常見睡眠不適症 (整夜時睡時醒，屬不安淺睡 – delta wave)
- 早醒後失眠： 初睡十分正常，但短短一覺醒來，郤再難入睡
睡眠所進入的不同wave，可直接影響我們睡眠的質數：
- Beta wave 12 – 38Hz： 邏輯，思維清晰，精神集中 (難入睡)
- L wave 8–12Hz： 意識與潛意識的交叉點
- Q delta wave 4 – 8Hz： 剛入睡或冥想
- 〥 theta wave 1 – 4Hz： 深睡或超覺
- zeta wave 0 – 1Hz： 超覺、意識、生命開悟
※都市人80% – 90%的人仕可進入delta wave，而很難進入theta wave。
失眠成因
- 身體不適： 如疼痛，常見的肩頸膞痛，感冒咳嗽，鼻敏感，夜尿頻等
- 情緒問題： 工作壓力，人仕關係的複雜，男女感情的糾纏、困擾、婚姻生活不協調，親友離世等
- 生理問題： 年歲增長，身體漸老，容易失眠
- 葯物或剌激物品因素： 突然停止長期服食的鎮靜劑、安眠葯或制激性飲品 (如：烈酒、濃茶、咖啡)
- 精神因素： 神經衰弱、精神分裂、憂鬱症等都會導致長期性失眠
各類醫學治療失眠方法
西醫治療（常用藥物）
- 安眠藥
- Benzodiazepines
- 抗精神病葯
- 抗憂鬱病葯： 如：Lithium
總結：長期服用容易依賴及適應。(如：安眠葯當停止服用或常期服用後，睡眠會變得更煩燥)
中醫治療方法
中醫學認為，造成失眠的成因很多而複雜：
例如：過多思慮而疲倦、胃中不和、陽虛火旺，肝陽火盛、心嵗氣弱、心腎不交、陰陽不和、心脾內傷等等……。
- 胃中不和
內調方劑： 茯苓3錢、半廈3錢、山楂3錢、連翹3錢、萊服子3錢、陳皮3錢。 - 陰虛火旺
內調方劑： 地黃3錢、山茱萸3錢、山藥3錢、澤潟3錢、丹皮3錢、茯苓3錢、黃柏3錢、知母3錢。 - 心膽氣虛
內調方劑： 茯苓3錢、茯神5錢、人參2錢、遠志3錢、石菖蒲3錢、龍齒2錢、朱砂0.5錢。 - 心脾血虛
內調方劑： 白朮3錢、黃著3錢、遠志3錢、木香3錢、人參2錢、甘草1錢、當龜2錢、茯神5錢 、龍眼肉1錢。
總結： 若能與你的醫師能良好的溝通、只要能找到真正成因，治療失眠成功率就會提高。
自然療法醫學
自然療法在治療失眠方面，相信有以下成因：
- 生活緊張壓力，會剌激中樞神經系統引致失眠
- 睡前過飽，影響脾胃
- 飲用刺激性飲料：咖啡、茶、可樂、可可等
- 過高鹽份服用 ：影響血壓導致失眠
- 睡前食用過多含糖份食物：如雪糕、甜品、汽水等
- 服食過高精製糖：影響複糖吸收，腦部無法休息
- 缺乏維他命B：生活壓力與精製糖導致〈維他命B有減壓作用〉
- 鈣質缺乏：鈣有安神及寧神作用
- 過量碘質：鉀狀腺分泌功能失調，而影響睡眠
- 脊椎移位：坐立姿勢不當、肌肉勞損等，影響骨肌神經及睡眠質數 (都市人很普遍)
- 重金屬中毒：令情緒焦慮、憂郁、暴躁而失眠
- 吸煙：令腎上腺素過份分泌，心跳加速
- 喝酒：酒後似乎已醉睡，但無法進入theta Wave，只能在Beta Wave狀態下入睡，大腦開不能無法休息
- 睡眠習慣：時常變更上班班次或時常出埠，令生理時鐘混亂
- 疾病性：如精神病患者，腦頻率錯誤令致失眠，有些更擔心睡後不會醒來
- 更年期：時常發熱影響失眠
- 痛症不適：如皮膚濕疹人士、全身痕痒或損傷後疼痛，無法進入睡眠
功能醫學治療方法
| 營養 | 份量 | 服法 |
|---|---|---|
| 維他命B雜 | 50毫克 | 每天兩次，減壓 |
| 維他命C | 500-1000毫克 | 每天三次，有助排重金屬(如：鉛) |
| 肌醇 | 1000毫克 | 每日一次，治憂鬱 |
| 鋅 | 50毫克 | 排除銅金屬過高 |
| 色氨酸 | 500-1000毫克 | 每日一次睡前服 |
| 飲葡萄糖水 | 適量 | 每日一次，舒緩過度疲倦腦細胞(*糖尿病忌服) |
自然療法物理治療
- 調整脊椎錯位，鬆弛肌肉神經
- 浸浴或微電浸浴：水溫不易太熱，約90F(溫度太熱會剌激神經，過度興奮引致難入睡)浸浴前多喝水，主要能鬆弛及健化肌肉
- 溫熱水浸腳：令腦中的充血輕移到腳部(*手腳冰泠人士，在溫熱水中加姜或辣椒，浸腳時間不要超時15分鐘)
- 肌肉收緊及放鬆運動：收緊全身肌肉，然後放鬆(作10-20次)
- 把草藥如：蛇麻實草放於枕頭內
- 氣功運動
- 能量運動：擦熱雙手，將左手蓋於眉心，右手按胃，對安眠很有效
- 宇宙晶片治療法：把晶片放於眉心裡。(可令松果體的開與合變得正常)
西草藥治療
| 蛇麻實草 | 中度鎮靜、安眠、改善憂鬱、頭痛 |
| 西蕃蓮 | 中度鎮靜、止神經痛、安眠 |
| 美黃芩 | 中度鎮靜、改善中樞神經、女性經前不適、具安眠作用 |
| 纈 草 | 強力鎮靜、止肚痛、偏頭痛、濾風濕痛、有助消化、強力安眠、為眠藥Valium中毒主要解藥 |
※以上名稱草藥可作浸浴：用手抓拿2份量草藥放於熱水中浸五分鐘。
同類療法
| 藥名 | 症狀 |
|---|---|
| Ignatia | 因感情問題分手而失眠，時常哭泣、憂愁，特別在早期階段 |
| Coffea | 太興奮而不能入睡所引發的失眠 |
| Hyoscyamous | 常發白日夢 |
| Stramoniu | 發白日夢，而且脾氣差、無故吵罵 |
| Sulphu | 中午嗜睡，晚上失眠或只短睡便醒，睡時腳太熱而不能入睡，或雙腳必須露於被外 |
| Colubrina | 工作繁忙、食無定時，時常消化不良，睡時小小聲音便醒 |
| Bellaclonna | 常發惡夢、醒來驚慌 |
| Pulsatilla | 女性藥物，溫柔、時常改變意見，須清新空氣才能睡覺 |
| Arnica | 感覺床太硬，輾轉難眠 |
| Rhustox | 周身骨痛、關節炎，一睡平躺感覺全身緊痛、難入眠 |
| Aconite | 無故驚慌，不能入睡 |
| Calcarea Carbonica | 感覺責任太多，不能入睡，小兒怕黑、怕鬼、怪獸 |
| Staphysaqria | 不能制止的性需要，甚至要自瀆才能入睡，但又有犯罪感 |
| Natmur | 喜歡濃味食物(喜歡在食物上加很多鹽)，無安全感、擔心將來易落淚、容易激動、憂鬱，抗壓能力弱而失眠 |
