有網友問:
一.含鐡質的美容飲料到底對皮膚是否有幫助?
鐡質的功效:
1.是紅血球紅素的構成成份,搬氧氣功能
2.是肌肉泛蛋白成份,有導入氧氣功能、足夠的鐡質令皮膚感覺面色紅潤些,也是貧血人士面色蒼白的原因
注意:
1.鐡質是天然的生銹物,過量鐡質會令身體加速抗氧化及衰老
2.停經婦女要留意,切勿攝取過多鐡
3.每天超過20~30g纎維,會阻止鐡質吸收
4.含丹檸酸的茶也會阻止鐡質吸收
5.缺鐡的其中一因素與B6,鋅缺乏有關係,所以當補充鐡的過程中要清楚知道B6,鋅是否足夠
6.地中海貧血人士注意不可補鐡
7.每日所需鐡質為:
- 女性18mg已足夠
- 男性10mg已足夠
鐡質過量:會引起頭痛、呼吸急促、疲倦、腹瀉、體重減輕、血管硬化、冠心病、肝硬化等
Blogger: Dr.H.Y.Wong
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